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title: "Extensión de hombros"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Extensión de hombros

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados.
2. Sube despacio los brazos rectos hacia delante y por encima de la cabeza, manteniéndolos estirados y paralelos entre sí .
3. Mantén la posición alta un instante. Baja despacio los brazos a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir los brazos por encima de la cabeza e inspira al bajarlos.
- Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas durante todo el movimiento.
- No uses impulso para subir los brazos; céntrate en usar la musculatura del hombro.

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