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title: "Estiramiento lateral de pie"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estiramiento lateral de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados. Activa el core y mantén el tronco erguido.
2. Coloca la mano derecha detrás de la cabeza. Deja la mano izquierda extendida a lo largo de la pierna.
3. Inclina el tronco con suavidad hacia la izquierda todo lo que puedas y mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos, notando la tensión en el costado derecho.
4. Vuelve a la posición inicial y repite el estiramiento del otro lado.

## Consejos de técnica

- Estira despacio y con control para ganar flexibilidad y reducir el riesgo de lesión.
- Aumenta la profundidad del estiramiento poco a poco, a medida que ganes flexibilidad.
- Céntrate en mantener la espalda recta y evita redondear la columna en exceso.

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