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title: "Estiramiento lateral de muñeca"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estiramiento lateral de muñeca

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Cruza el brazo derecho por delante del tronco a la altura del pecho, manteniéndolo flexionado y con el antebrazo paralelo al suelo.
3. Flexiona el brazo izquierdo y agárrate la mano derecha con la mano izquierda; tira suavemente de la muñeca derecha hacia atrás hasta notar el estiramiento en la muñeca y el antebrazo derechos.
4. Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos y suelta despacio. Repite con el otro lado.

## Consejos de técnica

- Mueve la muñeca despacio y de forma controlada para evitar movimientos bruscos que puedan causar tirones.
- Respira hondo y de forma constante mientras mantienes el estiramiento.
- Céntrate en relajarte dentro del estiramiento para que el músculo se alargue del todo.

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