---
title: "Estiramiento en inclinación lateral de pie"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido."
locale: es
slug: estiramiento-en-inclinacion-lateral-de-pie
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-en-inclinacion-lateral-de-pie"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Dorsales"]
equipment: ["Peso corporal"]
category: "Movilidad"
format: "Tiempo"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2ffe0a40-standing-side-slope-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Estiramiento en inclinación lateral de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido. Sube el brazo derecho por encima de la cabeza y deja la mano izquierda colgando al costado.
2. Inclina el tronco con suavidad hacia la izquierda, llevando el brazo derecho por encima de la cabeza y notando el estiramiento en el costado derecho.
3. Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos y vuelve despacio a la posición inicial.
4. Haz el estiramiento las repeticiones deseadas por lado.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros relajados y evita tensarlos hacia las orejas.
- Muévete con suavidad para no estirar de más ni provocar una lesión muscular.
- Aumenta la profundidad del estiramiento poco a poco, a medida que ganes flexibilidad.

## Ejercicios similares

- [Estiramiento de abdominales](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-de-abdominales) - Core · Esterilla
- [Estiramiento de abdominales V. 2](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-de-abdominales-v-2) - Core · Esterilla
- [Estiramiento de abdominales hacia atrás](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-de-abdominales-hacia-atras) - Core · Esterilla
- [Estiramiento de abdominales tumbado (boca abajo)](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-de-abdominales-tumbado-boca-abajo) - Core · Esterilla
- [Estiramiento lateral sentado](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-lateral-sentado) - Core · Otro
- [Giro ruso con balón medicinal](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-ruso-con-balon-medicinal) - Core · Balón medicinal
- [Inclinación lateral con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/inclinacion-lateral-con-banda-elastica) - Core · Banda elástica
- [Dead bug de tren superior con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/dead-bug-de-tren-superior-con-banda-elastica) - Core · Banda elástica