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title: "Estiramiento de pecho por encima de la cabeza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Estiramiento de pecho por encima de la cabeza

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta. Sube los brazos por encima de la cabeza y entrelaza las manos con los codos flexionados.
2. Sin soltar las manos, lleva los codos hacia atrás para estirar.
3. Mantén el estiramiento en esta posición, con la espalda recta y la zona media activa.
4. Cuando hayas mantenido el estiramiento el tiempo que quieras, vuelve a la posición inicial.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros relajados y no los encojas hacia las orejas.
- Respira hondo y de forma constante durante todo el estiramiento para ayudar a relajar la musculatura.
- Mantén la espalda recta y la zona media activa para conservar una técnica correcta y maximizar el estiramiento.

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