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title: "Estiramiento de pecho en fitball"
description: "Colócate a cuatro patas, con las rodillas justo debajo de las caderas y las manos justo debajo de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estiramiento de pecho en fitball

Colócate a cuatro patas, con las rodillas justo debajo de las caderas y las manos justo debajo de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate a cuatro patas, con las rodillas justo debajo de las caderas y las manos justo debajo de los hombros.
2. Apoya el antebrazo derecho sobre un fitball situado a tu lado, con el codo flexionado a 90 grados.
3. Baja lentamente el pecho hacia el suelo para profundizar el estiramiento del pectoral.
4. Mantén la posición el tiempo que quieras, vuelve a la posición inicial y cambia de brazo para repetir el estiramiento del otro lado.

## Consejos de técnica

- Deja que el pecho baje suavemente hacia el suelo, pero sin forzar. Llega solo hasta donde te resulte cómodo para no sobrecargar el hombro.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para aprovechar al máximo el estiramiento.
- Concéntrate en relajar el pecho y el hombro para profundizar el estiramiento.
- Mantén las caderas alineadas con las rodillas para conservar una base estable.
- Usa un espejo o pide ayuda a un compañero para revisar la técnica y comprobar que mantienes una buena alineación.

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