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title: "Estiramiento de pecho con el brazo flexionado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Estiramiento de pecho con el brazo flexionado

Colócate de pie junto a una pared y apoya el brazo flexionado (codo a 90 grados) contra ella, con el antebrazo y la mano planos sobre la pared.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie junto a una pared y apoya el brazo flexionado (codo a 90 grados) contra ella, con el antebrazo y la mano planos sobre la pared.
2. Gira el torso suavemente en dirección contraria a la pared hasta notar el estiramiento en el pecho.
3. Aguanta esta posición entre 15 y 30 segundos, cambia de lado y repite.

## Consejos de técnica

- Mantén el hombro bajo y lejos de la oreja para no forzar y conservar una buena alineación.
- Gira el torso despacio para controlar la intensidad del estiramiento y no pasarte.
- Respira hondo y de forma constante para relajar los músculos y ganar en el estiramiento.

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