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title: "Estiramiento de hombros de calentamiento con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Estiramiento de hombros de calentamiento con banda elástica

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta la banda elástica con las dos manos por delante.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta la banda elástica con las dos manos por delante. Los brazos deben estar estirados y las manos separadas al ancho de los hombros.
2. Sube la banda despacio por encima de la cabeza mientras separas ligeramente las manos para estirarla.
3. Mantén esa posición unos segundos y vuelve despacio a la posición inicial, con la banda por delante.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos estirados pero sin bloquearlos para no forzar la articulación.
- Comprueba que la banda elástica tiene la tensión adecuada para estirar bien sin que resulte molesto.
- Haz el estiramiento despacio y con control para activar más el músculo y reducir el riesgo de lesión.

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