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title: "Estiramiento de hombro cruzando el pecho"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estiramiento de hombro cruzando el pecho

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta. Sube un brazo a la altura del hombro y crúzalo por delante del pecho.
2. Con la mano contraria, sujeta el brazo por encima del codo y tira con suavidad hacia el pecho para estirar el hombro.
3. Mantén el estiramiento en esta posición.
4. Suelta el brazo y repite el movimiento con el otro lado.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros relajados y no los encojas hacia las orejas.
- Respira hondo y de forma constante durante todo el estiramiento para ayudar a relajar la musculatura.
- Mantén la espalda recta y no gires el tronco para conservar una técnica correcta.

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