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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estiramiento de flexores del codo

## Cómo se hace

1. Colócate junto a una pared con los pies a la anchura de los hombros y extiende el brazo derecho por completo contra la pared a la altura del hombro, con la palma apoyada en la pared.
2. Gira el tronco en dirección contraria a la pared para aumentar el estiramiento del brazo.
3. Asegúrate de que el brazo derecho quede recto y aprieta la palma con firmeza contra la pared.
4. Aguanta el estiramiento de 15 a 30 segundos, notando cómo se estiran el antebrazo y los flexores del codo, y cambia de brazo.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de notar el estiramiento en el antebrazo, en los flexores del codo y en el pecho, siempre sin dolor.
- Respira hondo y de forma constante durante el estiramiento y céntrate en relajar la musculatura.
- Haz el estiramiento con los dos brazos para mantener el equilibrio muscular y la flexibilidad.

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