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title: "Estiramiento de cuello atrás, adelante y giro lateral"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Estiramiento de cuello atrás, adelante y giro lateral

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la cabeza en posición neutra.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la cabeza en posición neutra.
2. Lleva la cabeza hacia atrás para estirar la parte delantera del cuello.
3. Vuelve a la posición neutra y lleva la cabeza hacia delante para estirar la parte posterior del cuello.
4. Gira la cabeza hacia un lado, mantén un momento y vuelve a la posición neutra. Repite hacia el otro lado.

## Consejos de técnica

- Ejecuta los movimientos despacio y con suavidad para no forzar la musculatura del cuello.
- Mantén los hombros relajados y bajos para evitar tensión en los hombros y la parte alta de la espalda.
- Respira hondo y de forma constante para relajar la musculatura y profundizar el estiramiento.

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