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title: "Estiramiento de abdominales hacia atrás"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Estiramiento de abdominales hacia atrás

Colócate de rodillas con la espalda recta, los muslos extendidos y las piernas apoyadas en el suelo.

## Cómo se hace

1. Colócate de rodillas con la espalda recta, los muslos extendidos y las piernas apoyadas en el suelo.
2. Inclínate hacia atrás y sujétate los pies extendiendo los brazos, para estirar los abdominales.
3. Mantén este estiramiento entre 30 y 60 segundos.

## Consejos de técnica

- Mantén las caderas estables para lograr un estiramiento profundo y efectivo.
- No hiperextiendas la espalda: inclínate solo hasta donde tu flexibilidad te lo permita con comodidad y seguridad.
- Respira hondo y de forma constante para relajar la musculatura y profundizar el estiramiento.

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