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title: "Estiramiento con abrazo y palmadas en la espalda"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Estiramiento con abrazo y palmadas en la espalda

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Balancea los brazos hacia los lados, manteniéndolos ligeramente flexionados.
3. Cruza los brazos por delante del cuerpo, rodeándote como si te dieras un abrazo.
4. Sigue con el balanceo, alternando en cada repetición qué brazo pasa por encima.

## Consejos de técnica

- Mantén los movimientos fluidos para favorecer la relajación y evitar la rigidez.
- Céntrate en extender del todo los brazos hacia cada lado para notar más el estiramiento en el pecho y los hombros.
- Mantén un ritmo constante para no acelerar el movimiento y permitir un estiramiento completo.

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