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title: "Estiramiento circular de rodillas"
description: "Ponte de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Estiramiento circular de rodillas

Ponte de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Apoya las manos en las caderas para tener sujeción.
2. Con las rodillas juntas, flexiónalas y gíralas lentamente en círculo hacia la derecha, dibujando círculos pequeños y controlados.
3. Sigue haciendo círculos con las rodillas las repeticiones que quieras y después invierte el sentido de los círculos y gira hacia la izquierda.
4. Mantén un ritmo constante y el tren superior relajado durante todo el ejercicio.

## Consejos de técnica

- Céntrate en hacer movimientos suaves y controlados para no forzar las rodillas ni el resto de articulaciones.
- Ejecuta el movimiento despacio para mantener el control y mejorar la movilidad de la rodilla.
- Mantén las rodillas juntas para aprovechar al máximo el estiramiento.

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