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title: "Escalador con apoyo en taburete acolchado"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Escalador con apoyo en taburete acolchado

Colócate en posición de plancha en el suelo, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha en el suelo, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones. El taburete acolchado debe quedar delante de ti.
2. Activa el core y apoya la mano derecha en el taburete y después la izquierda, subiendo el tren superior al taburete.
3. Invierte el movimiento apoyando la mano derecha de nuevo en el suelo y después la izquierda, hasta volver a la posición de plancha.
4. Sigue subiendo y bajando del taburete, alternando la mano que inicia el movimiento, durante las repeticiones o el tiempo que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en moverte con control y asegúrate de agarrar bien el taburete para no resbalar.
- Usa un taburete o un banco estable y colócalo sobre una superficie antideslizante para que no se mueva.
- Mantén los hombros justo encima de las manos para no cargar las muñecas ni los hombros.

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