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title: "Ejercicios con Rack de sentadillas"
description: "Todos los ejercicios de la biblioteca que se hacen con Rack de sentadillas."
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url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/equipamiento/rack-sentadillas"
count: 52
type: equipment
code: RACK
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# Ejercicios con Rack de sentadillas

Todos los ejercicios de la biblioteca que se hacen con Rack de sentadillas.

## Por material

- [Cuádriceps](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/cuadriceps) - 39 ejercicios
- [Core](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/abdominales) - 3 ejercicios
- [Glúteos](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/gluteos) - 3 ejercicios
- [Gemelos](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/gemelos) - 2 ejercicios
- [Deltoides anterior](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/deltoides-anterior) - 2 ejercicios
- [Zona lumbar](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/lumbares) - 1 ejercicios
- [Deltoides lateral](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/deltoides-lateral) - 1 ejercicios
- [Espalda alta](https://hi.fitness/es/ejercicios/musculos/espalda-alta) - 1 ejercicios

## Todos: Ejercicios con Rack de sentadillas

- [Sentadilla profunda con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-frontal-con-agarre-de-cargada-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Buenos días con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/buenos-dias-con-barra) - Zona lumbar · Barra
- [Remo a un brazo con mancuerna (apoyo en rack)](https://hi.fitness/es/ejercicios/remo-a-un-brazo-con-mancuerna-apoyo-en-rack) - Espalda alta · Mancuernas
- [Zancada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Elevación de talones de pie con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-de-talones-de-pie-con-barra) - Gemelos · Barra
- [Sentadilla con barra baja](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-barra-baja) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla al cajón con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-al-cajon-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada de reverencia con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-de-reverencia-con-barra) - Glúteos · Barra
- [Zancada lateral con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-lateral-con-barra) - Glúteos · Barra
- [Sentadilla dividida con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-dividida-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada hacia atrás con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-hacia-atras-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla búlgara con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-bulgara-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Salto de gemelos con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/salto-de-gemelos-con-barra) - Gemelos · Barra
- [Zancada en rack frontal con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-en-rack-frontal-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla overhead con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-overhead-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Rack pull con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/rack-pull-con-barra) - Glúteos · Barra
- [Inclinación lateral con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/inclinacion-lateral-con-barra) - Core · Barra
- [Sentadilla profunda con barra (con rack)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-con-barra-con-rack) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla con barra y postura estrecha](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-barra-y-postura-estrecha) - Cuádriceps · Barra
- [Subida al banco con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/subida-al-banco-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Elevación lateral inclinada con mancuerna](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-lateral-inclinada-con-mancuerna) - Deltoides lateral · Mancuernas
- [Sentadilla con salto con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-salto-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada con barra sobre la cabeza](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-con-barra-sobre-la-cabeza) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada frontal con pausa breve con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-frontal-con-pausa-breve-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla con pausa de 2 segundos con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-pausa-de-2-segundos-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada con pausa con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-con-pausa-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla Zercher profunda con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-zercher-profunda-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla profunda ancha con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-ancha-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla profunda con barra y postura estrecha](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-con-barra-y-postura-estrecha) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla con pies juntos con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-pies-juntos-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla de cuarto con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-de-cuarto-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada en el sitio con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-en-el-sitio-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Zancada hacia atrás en cajón con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/zancada-hacia-atras-en-cajon-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla lateral con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-lateral-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla al banco con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-al-banco-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla frontal al pecho con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-frontal-al-pecho-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla frontal al banco con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-frontal-al-banco-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla hasta el suelo con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-hasta-el-suelo-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Subida al cajón con equilibrio con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/subida-al-cajon-con-equilibrio-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Subida lateral al banco con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/subida-lateral-al-banco-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Subida al step lateral con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/subida-al-step-lateral-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Giro de torso inclinado](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-de-torso-inclinado) - Core · Barra
- [Equilibrio de arrancada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/equilibrio-de-arrancada-con-barra) - Deltoides anterior · Barra
- [Giro de torso de pie con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/giro-de-torso-de-pie-con-barra) - Core · Barra
- [Sentadilla a una pierna con apoyo con mancuerna (pistol)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-a-una-pierna-con-apoyo-con-mancuerna-pistol) - Cuádriceps · Mancuernas
- [Sentadilla búlgara con barra (izquierda, vista lateral)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-bulgara-con-barra-izquierda-vista-lateral) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla búlgara con barra (izquierda, vista frontal y posterior)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-bulgara-con-barra-izquierda-vista-frontal-y-posterior) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla profunda con barra (vista posterior)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-con-barra-vista-posterior) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla profunda con barra (vista lateral)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-profunda-con-barra-vista-lateral) - Cuádriceps · Barra
- [Sentadilla con barra (vista posterior)](https://hi.fitness/es/ejercicios/sentadilla-con-barra-vista-posterior) - Cuádriceps · Barra
- [Estiramiento de front rack asistido con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/estiramiento-de-front-rack-asistido-con-banda-elastica) - Deltoides anterior · Banda elástica