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title: "Elíptica a ritmo rápido"
description: "Súbete a la elíptica y coloca los pies bien apoyados en los pedales."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Elíptica a ritmo rápido

Súbete a la elíptica y coloca los pies bien apoyados en los pedales.

## Cómo se hace

1. Súbete a la elíptica y coloca los pies bien apoyados en los pedales. Agarra las empuñaduras con las dos manos para estabilizarte.
2. Empieza a mover las piernas con un movimiento elíptico suave, coordinándolo con las empuñaduras mientras van hacia delante y hacia atrás. Empieza a un ritmo moderado para coger el movimiento.
3. Sube el ritmo poco a poco hasta ir rápido, manteniendo el movimiento suave y controlado con las piernas y los brazos.
4. Sigue pedaleando y moviendo las empuñaduras a ritmo rápido durante el tiempo que quieras.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante y profunda para mantener el aporte de oxígeno durante el ejercicio.
- Céntrate en usar tanto las piernas como los brazos para repartir el esfuerzo y no fatigarte antes de tiempo.
- Ajusta el nivel de resistencia si lo necesitas para que el entrenamiento sea exigente pero asumible.

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