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title: "Elevación lateral sentado con banda elástica"
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updatedAt: 2026-07-30T03:30:07+00:00
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# Elevación lateral sentado con banda elástica

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el banco, con los brazos colgando a los costados, las palmas hacia dentro y los codos ligeramente flexionados.
2. Sube los brazos hacia los lados hasta dejarlos paralelos al suelo, con los codos ligeramente flexionados y guiando el movimiento con los codos.
3. Vuelve despacio a la posición inicial, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.
- Comprueba que la banda está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Mantén los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación y céntrate en subir con los hombros.

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