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title: "Elevación lateral inclinada con mancuerna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Elevación lateral inclinada con mancuerna

Colócate junto a una jaula de sentadillas con una mancuerna en la mano derecha.

## Cómo se hace

1. Colócate junto a una jaula de sentadillas con una mancuerna en la mano derecha. Agarra la barra de la jaula con la mano izquierda para sujetarte e inclina el cuerpo hacia el lado contrario estirando el brazo.
2. Con el brazo derecho colgando, eleva la mancuerna hacia el lateral hasta que el brazo quede paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo y la palma hacia abajo.
3. Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada. Completa el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Evita el impulso; eleva la mancuerna de forma controlada.
- Espira al elevar la mancuerna e inspira al bajarla.
- Mantén una ligera flexión en el codo durante todo el ejercicio.

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