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title: "Elevación lateral de pierna de pie"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas para mantener el equilibrio."
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updatedAt: 2026-07-30T03:30:12+00:00
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# Elevación lateral de pierna de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas para mantener el equilibrio.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas para mantener el equilibrio.
2. Pasa el peso a la pierna izquierda y sube despacio la pierna derecha hacia el lado tan alto como puedas sin forzar, manteniéndola recta.
3. Aguanta la pierna arriba un segundo y bájala despacio y con control hasta la posición inicial.
4. Repite las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener el tronco erguido y evita inclinarte hacia el lado.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para conservar el equilibrio.
- Empieza con un recorrido corto y auméntalo poco a poco, a medida que ganes fuerza.

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