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title: "Elevación lateral con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Elevación lateral con banda elástica

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies. Sujeta una empuñadura en cada mano, con los brazos abajo a los lados y las palmas hacia dentro.
2. Sube los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una "T" con el cuerpo. Céntrate en subir con los hombros y mantén las palmas hacia abajo.
3. Baja despacio los brazos a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
- Usa una banda elástica con la tensión suficiente para exigir al músculo sin comprometer la técnica.
- No balancees el cuerpo ni uses impulso para tirar de la banda.

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