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title: "Elevación lateral a press de hombros con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Elevación lateral a press de hombros con banda elástica

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo los dos pies.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo los dos pies. Sujeta los agarres de la banda con las palmas hacia dentro y los brazos a los lados.
2. Haz una elevación lateral subiendo los agarres hacia los lados hasta dejar los brazos paralelos al suelo, con una ligera flexión en los codos.
3. Con los brazos ya paralelos al suelo, gira las muñecas hasta que las palmas queden hacia delante, flexiona los brazos a 90 grados hacia arriba y empuja los agarres por encima de la cabeza hasta extender los brazos por completo.
4. Baja los agarres a la altura de los hombros, gira las muñecas de nuevo a la posición inicial y baja después los brazos a los lados. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y evita usar impulso.
- Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para mantener una buena técnica, y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
- Espira al subir los agarres y empujarlos por encima de la cabeza, e inspira al bajarlos.

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