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title: "Elevación frontal en suspensión"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Elevación frontal en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas, con los pies a la anchura de los hombros, sujetándolas con los brazos estirados al frente y las palmas hacia abajo.
2. Activa el core y échate ligeramente hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
3. Con los brazos rectos, sube las asas hasta tener los brazos completamente estirados por encima de la cabeza, formando una línea recta con el cuerpo.
4. Baja despacio las asas a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la tensión en las cinchas de suspensión durante todo el ejercicio.
- No dejes que la cadera se hunda, para conservar una buena alineación corporal.
- Si notas tensión en la zona lumbar, recoloca la posición y asegúrate de tener el core activado.

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