---
title: "Elevación frontal con banda elástica"
locale: es
slug: elevacion-frontal-con-banda-elastica
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-con-banda-elastica"
primaryMuscle: "Deltoides anterior"
secondaryMuscles: ["Dorsales","Pecho medio"]
equipment: ["Banda elástica"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8b1f4a73-band-front-raise_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Elevación frontal con banda elástica

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con ambos pies, sujetando un asa con cada mano, con los brazos estirados hacia abajo y las palmas hacia los muslos.
2. Sube las dos asas al frente hasta la altura de los hombros, con los brazos estirados y las palmas hacia abajo.
3. Baja las asas despacio a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
- Espira al subir las asas de la banda e inspira al bajarlas.
- No balancees los brazos; muévelos de forma controlada.

## Ejercicios similares

- [Elevación frontal en polea (con barra recta)](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-en-polea-con-barra-recta) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal a un brazo en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-a-un-brazo-en-polea) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal con disco](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-con-disco) - Deltoides anterior · Disco
- [Elevación en Y en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-en-y-en-polea) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal en suspensión](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-en-suspension) - Deltoides anterior · Cintas de suspensión
- [Extensión de hombros](https://hi.fitness/es/ejercicios/extension-de-hombros) - Deltoides anterior · Peso corporal
- [Elevación en Y de pie](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-en-y-de-pie) - Deltoides anterior · Peso corporal
- [Cruce de brazos](https://hi.fitness/es/ejercicios/cruce-de-brazos) - Deltoides anterior · Peso corporal