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title: "Elevación en Y en banco inclinado con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Elevación en Y en banco inclinado con banda elástica

Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado a 45 grados y agarra un asa de la banda elástica con cada mano, con los brazos colgando y las palmas hacia atrás.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado a 45 grados y agarra un asa de la banda elástica con cada mano, con los brazos colgando y las palmas hacia atrás. Comprueba que la banda elástica está bien sujeta bajo el banco.
2. Sube los brazos en diagonal formando una "Y" hasta alinearlos con el cuerpo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. Baja los brazos a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.
- Mantén los codos ligeramente flexionados para proteger la articulación del hombro.

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