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title: "Elevación en Y de pie"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Elevación en Y de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos al frente, paralelos entre sí.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos al frente, paralelos entre sí.
2. Con los codos ligeramente flexionados, eleva ambos brazos en diagonal por encima de la cabeza hasta formar una "Y".
3. Baja los brazos despacio hasta la posición inicial.
4. Repite el movimiento las repeticiones deseadas

## Consejos de técnica

- Muévete despacio y con control para activar más el músculo y evitar lesiones.
- Respira de forma constante: exhala al subir los brazos e inhala al bajarlos.
- Céntrate en mantener los brazos en diagonal para formar una "Y" y evita balanceos excesivos.

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