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title: "Elevación en Y con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Elevación en Y con banda elástica

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de dos bandas elásticas cruzadas ancladas a un punto bajo de un equipamiento firme.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de dos bandas elásticas cruzadas ancladas a un punto bajo de un equipamiento firme. Empieza con los brazos colgando delante del tronco y las palmas hacia la cadera.
2. Sube los brazos hacia arriba y hacia fuera formando una "Y" hasta alinearlos con los hombros.
3. Vuelve despacio a la posición inicial, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
- Mantén los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación y céntrate en subir con los hombros.
- Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.

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