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title: "Elevación en T en suspensión"
description: "Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media."
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Elevación en T en suspensión

Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.

## Cómo se hace

1. Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta las asas con los brazos estirados al frente y las palmas hacia abajo, y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás.
2. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Con los brazos rectos, ábrelos hacia los lados hasta formar una T, juntando las escápulas y tirando del cuerpo hacia arriba.
4. Lleva despacio los brazos de nuevo al frente para volver a la posición inclinada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos a la altura de los hombros durante todo el movimiento.
- Arriba, aprieta las escápulas y haz una breve pausa.
- Espira al abrir los brazos e inspira al juntarlos.

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