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title: "Elevación de talones en multipower"
description: "Colócate bajo la barra del multipower, apóyala sobre los hombros y sujétala firme con ambas manos."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Elevación de talones en multipower

Colócate bajo la barra del multipower, apóyala sobre los hombros y sujétala firme con ambas manos.

## Cómo se hace

1. Colócate bajo la barra del multipower, apóyala sobre los hombros y sujétala firme con ambas manos. Coloca los pies a la anchura de los hombros con las puntas apuntando al frente.
2. Despega los talones del suelo empujando con el metatarso y eleva el cuerpo.
3. Sigue subiendo hasta quedarte de puntillas y baja después los talones despacio y con control hasta la posición inicial.
4. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al subir los talones e inhala al bajarlos.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar más el músculo y reducir el riesgo de lesión.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no forzar la articulación.

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