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title: "Elevación de talones de pie"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Elevación de talones de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o a los lados para mantener el equilibrio.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o a los lados para mantener el equilibrio.
2. Sube hasta las puntas de los pies levantando los talones del suelo.
3. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
4. Baja los talones al suelo para volver a la posición inicial.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activo para conservar el equilibrio durante todo el ejercicio.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
- Reparte el peso de forma uniforme entre los dos pies para no descompensarte.

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