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title: "Elevación de talones de pie en multipower"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Elevación de talones de pie en multipower

Colócate frente a la barra del multipower y apoya ambas manos en ella con los brazos estirados.

## Cómo se hace

1. Colócate frente a la barra del multipower y apoya ambas manos en ella con los brazos estirados. Coloca el metatarso sobre una plataforma baja, a la anchura de los hombros, con los talones fuera, hacia el suelo.
2. Despega los talones del suelo despacio, empujando con el metatarso, y eleva el cuerpo.
3. Sigue subiendo hasta quedarte de puntillas, notando una contracción fuerte en los gemelos.
4. Baja los talones despacio y con control hasta la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Empuja con el metatarso y evita cargar demasiado peso en los dedos.
- Muévete despacio y con control para activar más el músculo y evitar lesiones.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no forzar ni lesionar las articulaciones.

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