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title: "Elevación de piernas rectas en silla romana"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Elevación de piernas rectas en silla romana

Colócate en la plataforma de la silla romana y apoya los antebrazos en las almohadillas, agarrando los manerales para estabilizarte.

## Cómo se hace

1. Colócate en la plataforma de la silla romana y apoya los antebrazos en las almohadillas, agarrando los manerales para estabilizarte. Deja las piernas colgando rectas hacia abajo.
2. Activa el core y mantén la espalda pegada al respaldo.
3. Sube las piernas rectas hacia delante hasta que queden paralelas al suelo, manteniéndolas lo más rectas posible.
4. Baja las piernas despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo para no balancearte y conservar una buena técnica.
- No uses impulso; el movimiento debe ser controlado y deliberado.
- Espira al subir las piernas e inspira al bajarlas de nuevo.

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