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title: "Dominada supina en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Dominada supina en suspensión

Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza. Colócate justo debajo de las asas y agárralas con agarre supino (palmas hacia ti), a la anchura de los hombros.
2. Tira del cuerpo hacia las asas flexionando los codos y juntando las escápulas.
3. Sigue tirando hasta que la barbilla supere las asas, centrándote en activar el bíceps y la musculatura de la espalda.
4. Baja despacio el cuerpo a la posición inicial de forma controlada, estirando por completo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: espira al subir el cuerpo e inspira al bajar.
- Ajusta la altura de las cinchas de suspensión para asegurar un recorrido completo.
- Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.

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