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title: "Dominada arquero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Dominada arquero

Cuélgate de una barra de dominadas con las manos más separadas que la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Cuélgate de una barra de dominadas con las manos más separadas que la anchura de los hombros.
2. Tira del cuerpo hacia la barra desplazándolo a la vez hacia la derecha, acercando el pecho a la mano derecha.
3. Baja de nuevo a la posición inicial.
4. Vuelve a subir, esta vez desplazando el cuerpo hacia la izquierda y acercando el pecho a la mano izquierda. Sigue alternando lados.

## Consejos de técnica

- Céntrate en tirar con la musculatura de la espalda en lugar de depender solo de los brazos.
- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento para reducir la carga en las articulaciones.
- Trabaja en todo el recorrido: extiende los brazos por completo abajo y acerca el pecho a la barra arriba.

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