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title: "Doble puñetazo con elevación frontal de pierna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Doble puñetazo con elevación frontal de pierna

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos junto a los costados con los puños cerrados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos junto a los costados con los puños cerrados.
2. Lanza a la vez un puñetazo hacia delante con los dos brazos mientras elevas la pierna derecha, ligeramente flexionada, hasta la altura de la cintura.
3. Devuelve los brazos y la pierna derecha a la posición inicial.
4. Repite el movimiento enseguida, esta vez elevando la pierna izquierda mientras lanzas a la vez un puñetazo hacia delante con los dos brazos. Sigue alternando la pierna que elevas con cada tanda de puñetazos.

## Consejos de técnica

- Lanza los puñetazos con fuerza y control, extendiendo del todo los brazos sin bloquear los codos.
- Mantén la pierna elevada ligeramente flexionada para no forzarla y controlar mejor el movimiento.
- Concéntrate en un ritmo de respiración constante: espira al golpear y elevar la pierna, e inspira al volver a la posición inicial.

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