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title: "Doble cruce de brazos"
description: "Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Doble cruce de brazos

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
2. Lleva los brazos hacia delante manteniéndolos flexionados y crúzalos dos veces por delante del pecho.
3. Devuelve los brazos a la posición inicial, extendiéndolos hacia los lados.
4. Sigue cruzando los brazos por delante del pecho y abriéndolos de nuevo hacia los lados de forma controlada y rítmica.

## Consejos de técnica

- Mantén los movimientos suaves y controlados para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
- Alterna qué brazo pasa por encima en cada repetición para trabajar de forma equilibrada.
- Mantén una postura erguida y activa el core para proteger la espalda y conservar el equilibrio.

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