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title: "Deslizamiento del cuerpo"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Deslizamiento del cuerpo

Colócate de pie con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos a la altura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos a la altura de los hombros.
2. Desplaza la cadera hacia la izquierda manteniendo el tronco y los brazos quietos.
3. Desplaza la cadera hacia la derecha, con control y sin dejar de extender los brazos.
4. Sigue desplazando la cadera a izquierda y derecha con un movimiento controlado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener la estabilidad y evitar que el tronco se balancee.
- Realiza el movimiento de forma fluida y controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para ganar recorrido en la cadera.

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