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title: "Curl simultáneo inclinado con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl simultáneo inclinado con mancuernas

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados y siéntate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y los brazos completamente estirados hacia abajo, con las palmas hacia delante.
2. Flexiona los codos y sube las dos mancuernas a la vez hacia los hombros.
3. Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Concéntrate en levantar el peso con el bíceps y evita que intervengan los hombros.
- Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular y no coger impulso.
- Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
- No bloquees los codos en la parte baja del movimiento para mantener la tensión en el músculo.

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