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title: "Curl invertido en banco Scott con mancuerna a un brazo"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl invertido en banco Scott con mancuerna a un brazo

Siéntate en un banco predicador con el brazo derecho estirado sobre el soporte y una mancuerna en la mano derecha con la palma hacia abajo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco predicador con el brazo derecho estirado sobre el soporte y una mancuerna en la mano derecha con la palma hacia abajo. Mantén el brazo derecho apretado contra el soporte.
2. Flexiona el codo para subir la mancuerna hacia el hombro, concentrándote en activar el bíceps y los músculos del antebrazo.
3. Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que la mancuerna llega a la altura del hombro.
4. Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.

## Consejos de técnica

- Mantén el brazo bien apretado contra el soporte para aislar el bíceps.
- No uses la espalda ni el hombro para subir el peso.
- Haz el movimiento despacio y con control, y no cojas impulso.

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