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title: "Curl femoral sentado en máquina"
description: "Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y las piernas totalmente estiradas."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl femoral sentado en máquina

Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y las piernas totalmente estiradas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y las piernas totalmente estiradas. Ajusta el respaldo y las almohadillas para que la almohadilla quede justo por encima de los talones.
2. Baja los talones flexionando las rodillas hasta que la almohadilla llegue lo más abajo posible.
3. Haz una pausa de un segundo y vuelve despacio a la posición inicial.
4. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al hacer el curl e inspira al volver a la posición inicial.
- No dejes caer la placa de peso; controla la bajada para activar el músculo al máximo.
- Mantén las puntas de los pies apuntando hacia delante durante todo el ejercicio.

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