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title: "Curl femoral de pie con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl femoral de pie con banda elástica

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una banda elástica circular en los tobillos.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una banda elástica circular en los tobillos. Los brazos cuelgan a los costados.
2. Flexiona la rodilla derecha y lleva la pierna derecha hacia el glúteo, manteniendo el muslo quieto.
3. Devuelve la pierna derecha despacio y con control a la posición inicial, estirándola por completo.
4. Repite durante las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.

## Consejos de técnica

- Espira al subir la pierna e inspira al estirarla de nuevo hacia abajo.
- Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para equilibrarte.
- Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.

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