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title: "Curl femoral arrodillado en MTS Iso-Lateral"
description: "Ajusta la máquina MTS Iso-Lateral de curl femoral arrodillado a tu altura."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl femoral arrodillado en MTS Iso-Lateral

Ajusta la máquina MTS Iso-Lateral de curl femoral arrodillado a tu altura.

## Cómo se hace

1. Ajusta la máquina MTS Iso-Lateral de curl femoral arrodillado a tu altura. Arrodíllate en la máquina con la rodilla izquierda en la almohadilla y la pierna derecha extendida, encajando el tobillo bajo el rodillo acolchado. Apoya el pecho en la almohadilla pectoral.
2. Agárrate a las asas para estabilizarte y mantén la espalda recta.
3. Flexiona la rodilla para llevar el talón hacia el glúteo, apretando el isquiotibial en la parte alta del movimiento.
4. Baja la pierna despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado y cambia de pierna.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho apoyado en la almohadilla y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
- Espira al subir la pierna e inspira al bajarla.

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