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title: "Curl en banco Scott con mancuerna sobre fitball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl en banco Scott con mancuerna sobre fitball

Arrodíllate en el suelo delante de un fitball.

## Cómo se hace

1. Arrodíllate en el suelo delante de un fitball. Inclínate hacia delante para apoyar el pecho contra el fitball y apoya los brazos sobre él. Sujeta una mancuerna con las dos manos con agarre invertido (palma hacia arriba).
2. Activa el bíceps y flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los brazos quietos y apoyados en el fitball.
3. Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los brazos bien apretados contra el fitball para aislar el bíceps.
- No cojas impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado.
- Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.

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