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title: "Curl de muñeca neutro sentado con mancuerna a un brazo"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl de muñeca neutro sentado con mancuerna a un brazo

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con la mano derecha con agarre neutro.
2. Apoya el antebrazo derecho en el muslo derecho y deja que la muñeca sobresalga por delante de la rodilla. Mantén la mano izquierda apoyada en el muslo izquierdo.
3. Sube la mancuerna flexionando la muñeca y aprieta los músculos del antebrazo en la parte alta del movimiento.
4. Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, extendiendo la muñeca. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el antebrazo estable y mueve solo la muñeca para aislar los músculos del antebrazo.
- Realiza el movimiento de forma controlada para no coger impulso.
- Mantén el agarre neutro durante todo el ejercicio.
- ¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.

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