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title: "Curl de bíceps en suspensión"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Curl de bíceps en suspensión

Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.

## Cómo se hace

1. Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta las asas con agarre supino (palmas hacia arriba) y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás, con los brazos estirados a la altura de los hombros.
2. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, con los codos apuntando hacia el punto de anclaje.
3. Flexiona los codos para subir el cuerpo y lleva las asas hacia la frente sin mover la parte superior de los brazos.
4. Estira despacio los brazos para volver a bajar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos altos y fijos: solo se mueven los antebrazos.
- Cuanto más cerca del anclaje tengas los pies, más difícil será; da un paso atrás para facilitarlo.
- Espira al flexionar los codos e inspira al bajar.

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