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title: "Curl de bíceps con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Curl de bíceps con kettlebell

Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell por los laterales del asa con las dos manos, con los brazos estirados y la bola colgando delante de los muslos.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con el cuerpo erguido y sujeta la kettlebell por los laterales del asa con las dos manos, con los brazos estirados y la bola colgando delante de los muslos.
2. Con los codos pegados a los costados, flexiona los brazos para subir la kettlebell hacia el pecho.
3. Arriba, aprieta los bíceps sin dejar que los codos se adelanten.
4. Baja la kettlebell despacio hasta que los brazos queden casi estirados y repite.

## Consejos de técnica

- No balancees el tronco para subir el peso.
- Mantén las muñecas rectas durante todo el ejercicio.
- Baja la kettlebell más despacio de lo que la subes.

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