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title: "Curl de bíceps a dos brazos en Hammer Strength MTS Iso-Lateral"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl de bíceps a dos brazos en Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Siéntate en la máquina Hammer Strength MTS Iso-Lateral de curl de bíceps con los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina Hammer Strength MTS Iso-Lateral de curl de bíceps con los pies apoyados en el suelo. Agarra las empuñaduras con las dos manos, con las palmas hacia arriba, y apoya los codos en las almohadillas.
2. Sube las dos empuñaduras flexionando los codos y llevando las manos hacia los hombros.
3. Aprieta los bíceps arriba del recorrido y baja las empuñaduras despacio y controladas hasta la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al subir las empuñaduras e inspira al bajarlas.
- Mantén la muñeca en posición neutra para evitar molestias.
- Céntrate en activar los bíceps durante todo el recorrido.

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