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title: "Curl de arrastre con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl de arrastre con barra

Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, sujetando la barra con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba).

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, sujetando la barra con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba). Las manos deben quedar aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Empieza llevando los codos atrás y subiendo la barra pegada al cuerpo, arrastrándola contra el torso.
3. Sigue subiendo la barra hasta la altura del pecho, manteniendo los codos atrás y pegados al cuerpo.
4. Baja la barra despacio a la posición inicial, con control y sin despegarla del torso. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos atrás para que la barra no se despegue del torso durante el movimiento.
- Mantén un ritmo controlado para asegurarte de que trabajas con la fuerza muscular y no con el impulso.
- Mantén la espalda recta y los hombros atrás para conservar una postura correcta.

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