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title: "Curl de arrastre con banda elástica"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa una banda elástica."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl de arrastre con banda elástica

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa una banda elástica.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa una banda elástica. Agarra las asas de la banda con las dos manos y las palmas hacia delante.
2. Mantén los codos pegados al cuerpo y la espalda recta. Empieza con los brazos estirados del todo a los costados.
3. Sube las asas arrastrando los codos pegados al tronco hasta que las manos lleguen a la altura del pecho.
4. Baja despacio las asas a la posición inicial con control. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al subir las asas e inspira al bajarlas.
- Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
- Concéntrate en activar el bíceps durante todo el movimiento.

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