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title: "Curl con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl con barra

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con un agarre normal (manos a la anchura de los hombros) y las palmas hacia arriba.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con un agarre normal (manos a la anchura de los hombros) y las palmas hacia arriba.
2. Sube la barra hacia los hombros flexionando los codos y centrándote en activar los bíceps.
3. Aprieta los bíceps al final del movimiento, asegurándote de que la barra llega a la altura de los hombros.
4. Baja la barra a la posición inicial de forma controlada, extendiendo los brazos por completo.

## Consejos de técnica

- Mantén los codos fijos y pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
- Evita usar el impulso o balancear el cuerpo para subir la barra.
- Exhala al subir la barra e inhala al bajarla.

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